CRITERIOS DE INTELIGENCIA EMOCIONAL QUE PUEDES SEGUIR FRENTE AL COVID-19

 

1. PRODUCTIVIDAD: Sentirse útil
2. GRUPO PRIMARIO FAVORABLE: Cuidar integración de seres queridos en casa
3. GRUPO SECUNDARIO: Frecuentar amistades de confianza, conversando por teléfono o internet
4. ASPIRACIONES Y PLANES: Ser flexibles con la situación es signo de salud psicológica
5. LLEVAR A CASO LAS ASPIRACIONES Y PLANES: Debemos continuar los proyectos y ser ejecutivos
6. SENSACIÓN DE CONFIANZA: Mantener relaciones, las charlas de confianza no son sólo compartir, es convivencia
7. ASERTIVIDAD: Expresar pensamientos y sentimientos de forma honesta y directa
8. RACIONALIDAD: Evitar caer en distorsiones cognitivas, como las inferencias maximización o minimización
9. TOMAR DECESIONES: A partir de la realidad experimentada
10. CUIDADO CORPORAL: Arreglémonos, aunque estemos en casa
11. INVOLUCRAMIENTO SOCIAL: Analicemos cómo los demás viven la situación: amigos, instituciones… ¿Qué puede hacer cada quien?

¡Busquemos sentirnos comunidad!

 

 

 

Ejercicios terapéuticos que pueden ayudarte en este proceso especialmente si experimentas episodios de síntomas o sensaciones relacionadas a un estado depresivo:

 

1. ASUMIR EL FENÓMENO, no minimizarlo, basarse en el principio de realidad.
2. DARLE SEGUIMIENTO a los datos favorables y desfavorables (p. ej., porcentaje de quienes se curan del COVID-19).
3. EXPRESAR SENTIMIENTOS Y EMOCIONES, al menos 15 min. Al día con alguien más.
4. Proporcionar el desarrollo del SENTIDO DE COMUNIDAD.
5. Ver la LUZ AL FINAL DEL TÚNEL Y ¡DEL DÍA!.
6. EMILINAR LA IDEA DEL MIEDO como única forma de hacer que las personas prevengan la patología.
7. Comprender las situaciones de los de más, NO TODA(O) S PODEMOS QUEDARNOS EN CASA, no culpemos sin conocer la circunstancia individual.
8. Imaginar POSIBILIDADES DE ACCIÓN.
9. CONVIVENCIA DE COMPARTIR tanto virtual como dinámicamente.
10. APRENDER Y ESTUDIAR en el tiempo en casa.
11. Practicar ejercicios de RELAJACIÓN Y MEDITACIÓN, buscar pasatiempos, p. ej., ver películas y videos familiares de alguna celebración.
12. Retar a la propia creatividad, llevar a cabo posibilidades nuevas DE CRECER Y SURGIR.
13. Desarrollar TALENTOS ARTÍSTICOS
14. Organizar la vida social para que haya la menor posibilidad de contagio, SEGUIR LAS NORMATIVAS DE SALUD.

 

¡COMIENZA YA A PONER EN PRÁCTICA LAS PROPUESTAS ANTERIORES!