RETO #YOENTRENO EN CASA

El estado de alarma ha hecho cambiar nuestro estilo de vida, pero recuerda que ahora más que nunca es muy importante mantenernos activos y realizar ejercicio físico.

¿POR QUE?

Aquí te damos 4 sencillas razones

1.-Ayuda a mantenerte sano                                   2.-Previene enfermedades

3.- Ayuda a verte  bien y sentirte bien                  4.- ayuda a tu bienestar mental y emocional

 ¿En qué consiste el reto?

Realizar diariamente ejercicio en casa, el reto es para 20 días (5 días de ejercicio x 2 de descanso) a continuación te presentamos los días de entrenamiento y los ejercicios.

Entrenamiento

Semana1: Realizar ejercicio #1, 2 series de 15 a 20 repeticiones

Semana 2: Realizar  ejercicios #1 y #2,2 series de cada ejercicio de 15 a 20 repeticiones

Semana 3: Realizar  ejercicios #1, #2, #3, 2 series de cada ejercicio de 15 a 20 repeticiones

Semana 4: Realizar  ejercicios #1, #2, #3 y #4, 2 series de cada ejercicio de 15 a 20 repeticiones

 Ejercicios:

  1.- Sentadilla

  2. Abdominales

  3.-  Media o lagartija completa                                                            

  4. Climbers