julio 01, 2020
Reto entrenamiento en casa
RETO #YOENTRENO EN CASA
El estado de alarma ha hecho cambiar nuestro estilo de vida, pero recuerda que ahora más que nunca es muy importante mantenernos activos y realizar ejercicio físico.
¿POR QUE?
Aquí te damos 4 sencillas razones
1.-Ayuda a mantenerte sano 2.-Previene enfermedades
3.- Ayuda a verte bien y sentirte bien 4.- ayuda a tu bienestar mental y emocional
¿En qué consiste el reto?
Realizar diariamente ejercicio en casa, el reto es para 20 días (5 días de ejercicio x 2 de descanso) a continuación te presentamos los días de entrenamiento y los ejercicios.
Entrenamiento
Semana1: Realizar ejercicio #1, 2 series de 15 a 20 repeticiones
Semana 2: Realizar ejercicios #1 y #2,2 series de cada ejercicio de 15 a 20 repeticiones
Semana 3: Realizar ejercicios #1, #2, #3, 2 series de cada ejercicio de 15 a 20 repeticiones
Semana 4: Realizar ejercicios #1, #2, #3 y #4, 2 series de cada ejercicio de 15 a 20 repeticiones
Ejercicios:
1.- Sentadilla
2. Abdominales
3.- Media o lagartija completa
4. Climbers